Achsamkeitstraining zur Stressbewältigung

In meinem 8-wöchigen zertifizierten Kurs werden wir gemeinsam die Methode der Achtsamkeit zur individuellen Stressbewältigung und Gesundheitspflege erlernen und praktizieren.

Ausgehend vom Begriff der Achtsamkeit, der ursprünglich in einem buddhistischen Kontext eingebettet war, erlernen wir zusammen die wertneutral ausgerichtete Praxis des Gewahrseins von Moment zu Moment durch Meditation und verschiedene Körperwahrnehmungen (body scan), Atemübungen und  Yoga-Elemente zu praktizieren.

Die Übung der nichtwertenden Achtsamkeit ist ein wirkungsvoller Akt des Mitgefühls mit uns selber, der Selbstliebe und der mentalen Gesundung.

Um Achtsamkeit zu üben und die Fähigkeit zu entwickeln, mehr im gegenwärtigen Moment zu leben, müssen wir lediglich bereit sein, uns selbst aufrichtig zu begegnen. 

Nach den jeweiligen Übungen gibt es immer Zeit und Raum zum individuellen Austausch über die gemachten Erfahrungen. Dieser Austausch ist wichtig, um sich selbst liebevoller zu begegnen und das Verständnis für die jeweils anderen Erfahrungen zu erhöhen.

Es hilft uns im Alltag, unsere Strategien achtsam zu erweitern und in ausgewiesenen Stresssituationen ruhiger und gelassener zu bleiben, anstatt reflexartig zu reagieren.

Wir erfahren eine Dimension des tiefen Wohlgefühls und der Stille. 

Klarheit und Einsicht nehmen zu und wir werden dadurch immer mehr zum Schöpfer unseres aktiven Lebens.

Ich freue mich auf Sie!

_______________________________________________________________________

Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten á 90 Minuten

Kosten: 150 Euro

(ein Tag der Achtsamkeit, jeweils am Samstag in der 6. Woche wird kostenfrei angeboten)

Bequeme Kleidung und warme Socken sind mitzubringen.

Getränke sind vorhanden.

Bei Fragen zum Kurs können Sie mich gerne telefonisch oder per Email kontaktieren.

_______________________________________________________________________